Do café ao jantar
Receitas para café da manhã, almoço, jantar, lanches e aquela vontade de comer algo diferente.
Livro digital de receitas • vida real
Emagrecendo
sem viver
de salada
Você não precisa de 1.000 receitas para emagrecer. Precisa daquelas que são gostosas, fáceis e que você realmente queira repetir.
–15 kg
sem comida sem graça e sem transformar a alimentação em castigo
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comida de verdade
todos os dias
todos os dias
GOSTOSA ✦ FÁCIL ✦ POSSÍVEL ✦ SEM VIVER DE SALADA ✦ GOSTOSA ✦ FÁCIL
01
A verdade é que...
Eu nunca fui a pessoa que ama salada.
E durante muito tempo eu achei que, para emagrecer, teria que virar aquela pessoa que monta um pratão de folhas e acha aquilo maravilhoso.
Só que essa nunca fui eu. Eu gosto de comida gostosa, com textura, molho, sabor e cara de comida de verdade.
Quando parei de tentar comer como uma pessoa que eu não sou, encontrei uma alimentação que fazia sentido para mim.
O jeito que funcionou para mim
Em vez de aceitar o legume sem graça, eu comecei a transformá-lo.
Coloquei legumes dentro dos preparos que eu já queria comer. Não é sobre esconder comida. É usar esses ingredientes para dar volume, cremosidade, textura e sabor.
molhoscarnesmassasarroztortaspanquecasescondidinhossopasrecheios
Foi assim que comer melhor começou a ficar muito mais fácil.
O problema não é falta de receita
Você não precisa de mais receitas.
Você provavelmente já salvou dezenas no Instagram. Talvez tenha pasta no Pinterest, print no celular e vídeo salvo que nunca fez.
O que falta é encontrar aquelas que funcionam para você: que cabem na rotina, que você gosta de comer e, principalmente, que faria de novo.
“Este livro não nasceu para ser uma biblioteca infinita. Ele nasceu para ser útil.”
Dentro do livro
Comida de verdade para os dias de verdade.
Legumes transformados
Preparos que incorporam legumes de formas mais gostosas, com textura e sabor.
Receitas coringa
Opções práticas, boas para marmita e para preparar em quantidade sem complicar a cozinha.
Ingredientes comuns
Ideias para variar alimentos que você já consome, com menos desperdício e menos ingrediente esquecido.
Não são 1.000 receitas.
São as receitas que eu realmente faria de novo.Esse livro é para você que...
- quer emagrecer sem comida com cara de dieta;
- não gosta de salada ou não quer depender dela;
- tem dificuldade de incluir legumes;
- quer opções práticas e repetíveis;
- gosta de comida de verdade.
Talvez não seja para você se...
- procura uma dieta pronta e individualizada;
- quer uma promessa de resultado rápido;
- busca centenas de receitas só pela quantidade;
- espera substituir acompanhamento profissional.
A minha jornada
Não é sobre perfeição. É sobre conseguir continuar.
O meu processo não foi feito só de receitas. Emagrecimento envolve alimentação, rotina, comportamento, movimento, constância e vários outros fatores.
Mas aprender a preparar comidas que eu realmente gostava foi uma das coisas que mais me ajudou a tornar o processo sustentável.
— Fê
Imagine só
Abrir a geladeira e já saber o que fazer.
Sem passar vinte minutos procurando receita.
Sem comer sempre a mesma coisa.
Sem olhar os legumes e pensar: “Tá, mas faço o quê com isso?”
Livro digitalEmagrecendo
por Fê
Emagrecendo
sem viver
de salada
por FêComece pelo que é possível
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Perguntas frequentes
As receitas são para emagrecer?
São receitas que fizeram parte da minha rotina durante o meu processo. O resultado depende do conjunto da alimentação, das quantidades e das necessidades individuais.
Tem salada?
Pode até ter alguma opção, mas o livro não foi construído em torno disso. A proposta é mostrar outras formas de incluir legumes e vegetais.
As receitas são difíceis?
Não. A prioridade são preparos possíveis para a rotina, sem técnicas mirabolantes, quinze panelas ou uma despensa fitness paralela.
Preciso seguir todas as receitas?
Não. Escolha as que fizerem sentido, teste, adapte ao seu gosto e repita. A proposta é construir o seu repertório.
É um cardápio nutricional?
Não. É um livro de receitas e inspiração e não substitui um plano alimentar individualizado.
Vou emagrecer 15 kg também?
Não existe essa garantia. Os 15 kg representam a minha trajetória individual, e resultados podem variar.
Talvez você só precise de dez receitas que façam pensar:
“Essa eu quero comer de novo.”
Até que comer melhor deixe de ser uma coisa que você está tentando fazer e simplesmente vire parte da sua rotina.
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